MamaWORKOUT
Ganzkörperkräftigung
"In the end I am the only one who can give my children a happy mother who loves life.“
- unbekannt -
MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung
Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und jetzt der Alltag mit Baby. Dein Körper hat schon so viel geleistet und tut es immer noch jeden Tag. Du kannst so stolz auf dich und deinen Körper sein. Aber keine Frage - das Alles kann sehr anstrengend sein und hält kaum Zeit für dich selbst bereit. Zeit, in der du deiner Rückbildung weiter unterstützen solltest.
Zudem möchtest du schnell wieder fit werden, um deinen gewohnten Sport auszuüben, den du vielleicht während der Schwangerschaft pausieren musstest. Es ist dir wichtig, bis zu deinem Arbeitseinstieg wieder in Form zu sein, damit du den neuen Alltag mit all seinen Herausforderungen meistern kannst.
Gönne dir und deinem Körper jetzt die Aufmerksamkeit die du brauchst. Schenke deinem Körper frische Energie und fühle dich stark und vital.
Das erwartet dich
- Anknüpfen an deinen Rückbildungskurs
- Schrittweise Steigerung mit Ganzkörperfitnessübungen ohne Springen
- Kräftigende und mobilisierende Übungen für Beckenboden und Muskelkorsett
- Mobilisationsübungen
- Atemtechniken
- viele Yoga Übungsformen
- Übungen mit Baby
- familiäre Atmosphäre
- Bewegungsmöglichkeiten für dein Baby
Das bringt es dir
- Selbstbewusstsein, Freude, Leichtigkeit
- Stärkung des Beckenbodens
- Stärkung vor allem von Rücken-, Bauch-, Bein- und Schultermuskulatur
- körperliches Wohlbefinden
- Auszeit aus dem Mama-Baby-Alltag
- Austausch mit anderen Mamas
- Repertoire an Übungen mit Baby für Zuhause
Das bekommst du vor Ort
- öffentliche Parkplätze
- 50% barrierefreier Zugang
- eine Matte für dich
- eine Matte und Spielzeug für dein Baby
- Auf- und Abbau Service
- einen sicheren Platz für den Kinderwagen
- WhatsApp Gruppe für deine Fragen und Tipps von Experten
Das benötigst du
- bequeme Kleidung
- eine Babydecke
- eine Babytrage
- alles Nötige für dein Baby
- alles Nötige für dich
- ggf. ein Handtuch
Deine Voraussetzungen
- Go von deiner Gynäkologin oder Hebamme
- Rückbildungskurs Level I ist (fast) abgeschlossen
- Gut trainierte Frauen dürfen auch schon nach 6 Wochen Rückbildungsgymnastik mit dem Kurs beginnen
- Die Geburt ist circa 12 Wochen her
Dein Übungsort:
TSZ Grün Weiß Braunschweig e.V.
Saal 3
Hamburger Straße 273C
38114 Braunschweig
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB
Kurs anmelden und bezahlen
Am Kurs mit einer Anwesenheit von 80% (8/10 Terminen) teilnehmen
Nach Kursende bekommst Du eine Bescheinigung zur Übermittlung an Deine gesetzliche Krankenkasse.
Deine Krankenkasse erstattet Dir anteilig die Kursgebühren bis zu 80% (manche sogar 100%). Die Höhe der Erstattung variiert zwischen den Krankenkassen.
Deine Investition
Präventionskurs
07.04. - 23.06.25
Montag
10:15 - 11:15 Uhr
10 Termine
Regulär 160,00 EUR
Hansefit 00,00 EUR
5er Kurs
07.04. - 12.05.25/ 19.05. - 23.06.25
Montag
10:15 - 11:15 Uhr
5 Termine
Regulär 80,00 EUR
Hansefit 00,00 EUR
Hop In Stunde
Du möchtest den Kurs vorher einmal ausprobieren oder du hast einen Termin aus deinem Kurs verpasst? Melde dich hier zu einem passenden Termin an.
Schnupperstunde 16,00 EUR
Nachholtermin 00,00 EUR
Hansefit 00,00 EUR
Präventionskurs
Jeden Montag 11.08. - 13.10.25
10:15 - 11:15 Uhr
10 Termine
Jeden Donnerstag 07.08.-16.10.25
16:45 - 17:45 Uhr
10 Termine
10 Termine 180,00 EUR
20 Termine 260,00 EUR
Hansefit 00,00 EUR
Ratenzahlung ist möglich. Sprich mich dazu einfach an.
Hast du Fragen?
Schau gerne unter FAQ, ob dort deine Frage schon beantwortet worden ist. Wenn du keine passende Antwort findest, kannst du mir natürlich gerne schreiben.
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Mama Baby Fit unterstützt dich in der Weiterführung deiner Rückbildung und gibt dir ein gutes Körpergefühl. Dich erwarten kräftigende und mobilisierende Übungen für den gesamten Körper. Dabei steht die Körpermitte immer im Fokus. Dein Baby kannst du als mögliches Trainingsgerät mit in die Übungen integrieren, sodass ihr beide Spaß an der Bewegung habt.