MamaWORKOUT
Beckenboden
"If you want a healthy population, take care of the mothers, it’s where we all come from.“
- Sun Si Miao -
MamaWORKOUT Beckenboden
Die Schwangerschaft und Geburt fordern deinen Körper auf besondere Weise. Dieser Kurs unterstützt dich dabei, deine Kraft und Beweglichkeit sanft wieder aufzubauen. Ein gestärkter Beckenboden und eine stabile Körpermitte sind die Basis für ein gesundes, aktives Leben – und schenken dir mehr Leichtigkeit und Energie im Alltag mit deinem Baby.
Das erwartet dich
- Gezielte Wahrnehmungsübungen für deinen Beckenboden und dein Muskelkorsett
- Sanfte Kräftigung- und Funktionsübungen zur Rückbildung deiner Körpermitte
- Mobilisationsübungen
- Yoga Übungen
- Regelmäßiger Körpermitte-Test für deine Rektusdiastase
- Schrittweise Steigerung der Ganzkörperfitness
- Alltagstipps
- hochmoderne Räumlichkeiten
- Bewegungsmöglichkeiten für dein Baby
- Entspannungsübungen
- familiäre Atmosphäre
- Thematisierung emotionaler Themen
Das bringt es dir
- Kräftigung aller Beckenbodenmuskeln und Korsett-Muskeln
- Funktionelles Einsetzen des Beckenbodens
- Atmung ökonomisiert
- Verbesserung deiner Haltung
- Straffung der Körpermitte
- Stärkung des Rückens
- Aufbau der Ganzkörper-Fitness
- Bonding: Stärkung der Bindung zu deinem Baby
- Austausch mit anderen Mamas
- Entspannung und Energie für deinen Mama-Alltag
Das bekommst du vor Ort
- einen kostenlosen Rückbildungsplan (pdf-Datei)
- öffentliche Parkplätze
- 50% barrierefreier Zugang
- eine Matte für dich
- eine Matte und Spielzeug für dein Baby
- Auf- und Abbau Service
- einen sicheren Platz für den Kinderwagen
- WhatsApp Gruppe für deine Fragen und Tipps von Experten
Das benötigst du
- Babydecke
- alles Nötige für dein Baby
- alles Nötige für dich
Deine Voraussetzungen
- Go von deiner Gynäkologin oder Hebamme
- Wochenbett ist abgeschlossen
Deine Übungsorte:
TSZ Grün Weiß Braunschweig e.V.
Saal 3
Hamburger Straße 273C
38114 Braunschweige
SEVEN
Mindflow Studio (1. OG)
Hagenhof 7
38100 Braunschweig
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB
Kurs anmelden und bezahlen
Am Kurs mit einer Anwesenheit von 80% (8/10 Terminen) teilnehmen
Nach Kursende bekommst Du eine Bescheinigung zur Übermittlung an Deine gesetzliche Krankenkasse.
Deine Krankenkasse erstattet Dir anteilig die Kursgebühren bis zu 80% (manche sogar 100%). Die Höhe der Erstattung variiert zwischen den Krankenkassen.
Deine Investition
Präventionskurs
10 Wochen Kurs
Jeden Montag mit Baby
07.04.25 - 23.06.25
09:00 - 10:00 Uhr
Jeden Donnerstag (mit/ohne Baby)
17.04.25 - 03.07.25
17:30 - 18:30 Uhr
Regulär: 130,00 EUR
Hansefit: 00,00 EUR
5er Kurs
5 Wochen Kurs
Jeden Montag, 09:00 Uhr - 10:00 Uhr
07.04.25 - 12.05.25
19.05.25 - 23.06.25
Jeden Donnerstag, 17:30 - 18:30 Uhr
17.04.25 - 22.05.25
05.06.25 - 03.06.25
Regulär: 65,00 EUR
Hansefit: 00,00 EUR
Ratenzahlung ist möglich. Sprich mich dazu einfach an.
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MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung
MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung unterstützt dich in der Weiterführung deiner Rückbildung und gibt dir ein gutes Körpergefühl. Dich erwarten kräftigende und mobilisierende Übungen für den gesamten Körper. Dabei steht die Körpermitte immer im Fokus. Dein Baby kannst du als mögliches Trainingsgerät mit in die Übungen integrieren, sodass ihr beide Spaß an der Bewegung habt.
Mama (Baby) Yoga
Mama Baby Yoga hilft dir, auf emotionaler, mentaler und körperlicher Ebene Akzeptanz, Entspannung und Wohlbefinden (wieder) zu erlangen. Sanfte und intensivere Körperübungen wechseln sich während des Kurses ab. Es werden liebevolle, lockere und spielerische Elemente eingebaut, um die Bindung zwischen dir und deinem Baby zu fördern.
Mama Baby Dance
Mit Baby in der Trage bewegst du dich rhythmisch zur aktueller Musik. Während dein Baby gemütlich und warm in der Trage an dir gekuschelt ist, lernst du in jeder Stunde eine leichte Abfolge an Schritten. Wir üben die Choreografie gemeinsam und lockern dabei unsere Muskeln - außer den Beckenboden, den stärken wir.
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