MamaWORKOUT
Ganzkörperkräftigung
"In the end I am the only one who can give my children a happy mother who loves life.“
- unbekannt -
MamaWORKOUT Ganzkörperkräftigung
Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und jetzt der Alltag mit Baby. Dein Körper hat schon so viel geleistet und tut es immer noch jeden Tag. Du kannst so stolz auf dich und deinen Körper sein. Aber keine Frage - das Alles kann sehr anstrengend sein und hält kaum Zeit für dich selbst bereit. Zeit, in der du deiner Rückbildung weiter unterstützen solltest.
Zudem möchtest du schnell wieder fit werden, um deinen gewohnten Sport auszuüben, den du vielleicht während der Schwangerschaft pausieren musstest. Es ist dir wichtig, bis zu deinem Arbeitseinstieg wieder in Form zu sein, damit du den neuen Alltag mit all seinen Herausforderungen meistern kannst.
Gönne dir und deinem Körper jetzt die Aufmerksamkeit die du brauchst. Schenke deinem Körper frische Energie und fühle dich stark und vital.
Das erwartet dich
- Anknüpfen an deinen Rückbildungskurs
- Kräftigende und mobilisierende Yoga-Übungen für Beckenboden und Muskelkorsett
- Schrittweise Steigerung mit Ganzkörperfitnessübungen
- Mobilisationsübungen
- Yoga Übungen
- Ohne Springen
- Übungen mit Baby als Trainingsgerät
- familiäre Atmosphäre
- Bewegungsmöglichkeiten für dein Baby
Das bringt es dir
- Selbstbewusstsein, Freude, Leichtigkeit
- Stärkung des Beckenbodens
- Stärkung vor allem von Rücken-, Bauch-, Bein- und Schultermuskulatur
- körperliches Wohlbefinden
- Auszeit aus dem Mama-Baby-Alltag
- Austausch mit anderen Mamas
- Repertoire an Übungen mit Baby für Zuhause
Das bekommst du vor Ort
- öffentliche Parkplätze
- barrierefreier Zugang
- eine Matte für dich
- eine Matte und Spielzeug für dein Baby
- Auf- und Abbau Service
- einen sicheren Platz für den Kinderwagen
- WhatsApp Gruppe für deine Fragen und Tipps von Experten
- einen 15%-Rabatt Gutschein auf deinen nächsten Kurs
Das benötigst du
- bequeme Kleidung
- eine Babydecke
- eine Babytrage
- alles Nötige für dein Baby
- alles Nötige für dich
- ggf. ein Handtuch
Deine Voraussetzungen
- Go von deiner Gynäkologin oder Hebamme
- Rückbildungskurs Level I ist (fast) abgeschlossen
- Gut trainierte Frauen dürfen auch schon nach 6 Wochen Rückbildungsgymnastik mit dem Kurs beginnen
- Die Geburt ist circa 12 Wochen her
Dein Übungsort:
TSZ Grün Weiß Braunschweig e.V.
Saal 3
Hamburger Straße 273C
38114 Braunschweig
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB
Kurs auswählen, buchen und zahlen
Am Kurs mit einer Anwesenheit von 80% (8/10 Terminen) teilnehmen
Nach Kursende bekommst Du eine Bescheinigung zur Übermittlung an Deine gesetzliche Krankenkasse.
Deine Krankenkasse erstattet Dir anteilig die Kursgebühren bis zu 80% (manche sogar 100%). Die Höhe der Erstattung variiert zwischen den Krankenkassen.
Deine Investition
Hop In Stunde
Du möchtest den Kurs vorher einmal ausprobieren. Oder du hast einen Termin aus deinem Kurs verpasst. Melde dich hier zu einem passenden Termin an.
Schnupperstunde 16,00 EUR
Nachholtermin 00,00 EUR
Präventionskurs
Jeden Montag
10:15 - 11:15 Uhr
27.01.2024 - 31.03.24
(10 Termine)
Regulär 160,00 EUR
Kurs
Jeden Montag
10:15 - 11:15 Uhr
27.01.2024 - 31.03.24
(5 Termine)
Regulär 80,00 EUR
Ratenzahlung ist möglich. Sprich mich dazu gerne an.
Hast du Fragen?
Schau gerne unter FAQ, ob dort deine Frage schon beantwortet worden ist. Wenn du keine passende Antwort findest, kannst du mir natürlich gerne schreiben.
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Mama Baby Yoga hilft dir, auf emotionaler, mentaler und körperlicher Ebene Akzeptanz, Entspannung und Wohlbefinden (wieder) zu erlangen. Sanfte und intensivere Körperübungen wechseln sich während des Kurses ab. Es werden liebevolle, lockere und spielerische Elemente eingebaut, um die Bindung zwischen dir und deinem Baby zu fördern.
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Mama Baby Fit unterstützt dich in der Weiterführung deiner Rückbildung und gibt dir ein gutes Körpergefühl. Dich erwarten kräftigende und mobilisierende Übungen für den gesamten Körper. Dabei steht die Körpermitte immer im Fokus. Dein Baby kannst du als mögliches Trainingsgerät mit in die Übungen integrieren, sodass ihr beide Spaß an der Bewegung habt.
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Eine Auszeit für dich. Richte beim Yoga deine Aufmerksamkeit (wieder) auf dich und tue dir etwas Gutes. Erlange Akzeptanz, Entspannung, Wohlbefinden auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Übe gemeinsam mit anderen Frauen, stärke dich von innen und außen und tausche dich mit den anderen Mamas aus.
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